解无忧 发表于 2018-8-28 18:58:39

yinalan 发表于 2018-8-28 11:26
8爷好，100个俯卧撑不难，但是一组做100个就难了，我现在早上起来做，一组40个，30个这样做两到三组，晚上 ...

一周跑五次以上，每次6-10公里不等，有时候16公里。10公里52分钟，16公里90分钟。

心心相译 发表于 2018-8-28 21:59:52

俯卧撑不建议多做，3x12应该足够了，腰背肌肉相对比较重要，腿部其次，俺是这么认为的

maker 发表于 2018-9-4 13:56:18

yinalan 发表于 2018-8-28 11:26
8爷好，100个俯卧撑不难，但是一组做100个就难了，我现在早上起来做，一组40个，30个这样做两到三组，晚上 ...

一次100个也不难，开始30个，慢慢涨到100个
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