半先生 发表于 2019-8-8 10:53:20

立秋

夏天居然就这么要过去了。
6月的时候给自己定的目标，这个夏天减重5kg，5km正常跑配速5分以内。
今天测了一下，不吃饭不喝水体重能到，勉强算过了，速度不磨蹭5分内。
当然代价就是戒酒，跟腱轻微跟腱炎。
秋天减脂结束，开始小量增肌，速度到4分半以内。
算是给就快到来的35岁能继续有力气干活打个小基础。

changkongceyi 发表于 2019-8-8 11:11:32

半总不贴下秋膘吗:lol

cze5352 发表于 2019-8-8 11:18:29

5km正常跑配速5分以内？

毗陵驿 发表于 2019-8-8 11:20:47

正当年:handshake

2266998 发表于 2019-8-8 11:53:14

大虾是在飞，与鸟同在，哈哈，

我1500米，正常速度5分多一点，应该是可以超越85%那条线的，

机械凡人 发表于 2019-8-8 12:20:47

半总，16米每秒，比刘翔还快，可以为国争光了

半先生 发表于 2019-8-8 12:33:49

配速的意思是平均每公里耗时，所以就是总距离5km，每公里耗时5分钟，看来大家都不怎么用手机运动软件吧

电视费12 发表于 2019-8-8 12:43:25

厉害了，半侠。我跑步配时六分多钟。一般跑个六七公里+20个俯卧撑。

viney1985 发表于 2019-8-8 14:10:47

cze5352 发表于 2019-8-8 11:18
5km正常跑配速5分以内？

1分钟1KM，每秒17米，我跑不下来:Q

拉普拉斯妖 发表于 2019-8-8 17:00:50

年龄和半总应该差不多，户外10公里一般在50分钟的样子，状态特好的时候能够到45分钟，这个夏天几乎天天去游泳，每天1600米，分两次游，中间休息十几分钟，真的像998说的那样，整晚身上
都会发热，睡眠质量也改善了不少，一觉到天亮，进入睡眠前那种倒头就睡着得感觉特别好，哈哈，体重虽然只下降了几斤，但给人的感觉像瘦了20斤，小两个码的裤子都能穿
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