和8爷玩心跳
本帖最后由 包作工 于 2023-12-8 16:44 编辑不是专业运动员，不是创造世界纪录，所以运动中俺更注重玩心跳，心肺训练。
现在俺极速400米，心跳130，静态心跳58。不管刮风下雨，基本保持每周5次，每次2X400，1X100，1X1000，希望维持现在的心率。
运动前200cc水，运动后200cc水，因为肌肉最重要的组成部分是；水，而不是蛋白。
30分钟后吃简单的无肉蛋糖的早饭，上班。
8爷，侬400米玩啥；速度还是心跳？如果方便请给出相关数据，进一步交流。
静态心率58，在经常跑步的人中间，不算低，专业运动员最低有到35的，我身边就有静态心率在40左右的，我自己几个月前也是58，现在49到52之间。另外，单独的心率没有多大参考价值，一般用储备心率为基准的心率区间。EMTAIR一共6档。 大侠多大岁数了？ 这就是为什么我出门。哥们就跟我说的，不要跟华人打交道的原因。 哈，我已经过了能跟你竞争这些数据的年代，哈，退回30年，没问题，能跟鸟踢球，打棒球，现在按每小时6000米速度，走两小时，仅此，岁月就是岁月，
退回30多年前，不知道你能不能跑400接力，哈哈，我也不卓越，说过的，但一直在行列里，
就象今天，阿拉居京，照样做全世界项目，哈，不仅伺候旱人大猪，也伺候欧洲巨型公司，这点，你迄今为止应该不会超越我，
人家告诉我，你是猎头，哈哈，不知真假，李爷绝不妄加揣摩，但聊世界的椅子，如何H1B，如何给爹妈要保险，如何混鸟国，混欧洲，聊世界大公司细节，那种分毫不差，你应该不如李爷，哪怕你是猎头，也不如我，哈哈，信服吗？
假如有不服，你详细说一段儿，就象我聊几年内从3000到五万，所有路径，并且如假包换，哈哈，你假如能，下面开口聊天，哈哈，
而过于营养与锻炼，你知道我说的逻辑，许多都是协和营养科的数据， 静态心跳58，可以的。
喝水的话，弄点维生素在里面兑一下。
没有力量和抗阻训练，不塑形，外形轮廓不会很好。
没说错的话，大概率运动成瘾了。
日摄入蛋白/体重<1.0g/kg，内脏大概率缺营养。
连续工作，熬夜，恢复时间也会比较长。
页:
[1]