好好吃饭，是生活的第一步，
我有些熟人，退休以后嫌做饭麻烦 ，吃社区食堂或者中小馆子！这些孙子我看见就骂！为什么？就是不好好生活！退休金15000，闲着无事，以前还能走穴，现在穷极无聊，不好好做饭？该骂吗？哈哈，你像阿拉这代，20多岁全球奔波！就几件事儿，说鸟语，驾车，做饭，踢球，抢购！哈哈，
我现在只要闲着，每天做饭！麻烦吗？不，说几句做什么吧！
煎鸡翅中，就很简单！早上老虎娘吩咐吃什么了！数一下晚上吃饭的人头，每人几个 ，让保姆先腌制，煎鸡翅因为鸡翅本身有油，几乎不需要油，一丢丢就好！鸡皮里面有许多脂肪，做形体健身的都不能吃这些 ，而普通侉子没有动物脂肪容易发生痴呆，哈哈，就是不吃会傻！吃了会有心血管疾病！想办法平衡吧！通过煎制，大量脂肪溢出，所以 ，鸡翅需要煎，就是裸煎，你裹面包糠炸！再次行为恶劣了！成为垃圾食品里面的战斗机！哈哈，
做虾、做鱼，都不占用时间，清蒸鱼只需要7～9分钟，油焖虾不超过5分钟，谁没有功夫了！你忙什么？说说看！你比李爷还忙？我不信！我每天敲7000字都照常做饭！
再说油，玉米油也不是100个好！玉米油有玉米油的问题，菜籽油、橄榄油，都有各自问题，日常就以好的花生油搭配玉米油、葵花籽油、橄榄油就行了！
此外！奶酪需要吃！当你处于忙碌的时候、早起、寒冷、阴雨等等状况还需要吃黄油，吃黄油的时候，吃大量的西红柿！早餐需要芝麻酱，或者花生酱，巧克力酱等等东西，吃一些坚果，随后是果汁，带咖啡出门！好，
照顾自己，是很大的学问！李爷有时跟人逗趣！你70了万一一时有了兴致，再娶小老婆怎么办？哈哈，
人能善待自己，第一步就是做饭，照顾自己吃喝！
我老虎娘每次在大夫那里办“结案”，大夫都是语重心长说！好好伺候老太太吃喝，营养是免疫的第一步，营养顶住了，所有事情都能顶住，
本帖最后由 sixmonk 于 2025-6-9 14:48 编辑
哈哈，我是自己做饭的践行者，一家的早饭，晚饭。
再好吃的馆子，基本去过两次后，1年内就不想吃第三次了。
早饭（20分钟内搞定）
基本都是鲜奶 + 粗粮 + 各种饼
饼主要是给小朋友吃，仿佛找到了做饼的万能公式，非常方便快速。
西兰花胡萝卜饼+俩鸡蛋+1勺半面粉
苹果+枣干+坚果+黑芝麻+俩鸡蛋+1勺半面粉
西红柿+卤牛肉+葱花+俩鸡蛋+1勺半面粉 等等
偶尔外卖个河南胡辣汤+油饼。或者麦当劳调剂下
晚饭就我跟媳妇（35分钟内搞定）
基本就是牛肉，各种菜汤，凉拌菜，鱼虾
跟媳妇俩人的最常见搭配是
1块牛排 + 1份凉拌菜 + 1份菜汤
凉拌菜和菜汤也基本是个万能公式
凉拌菜（西兰花，虾仁，干豆腐，黄瓜，芹菜，牛肉片，洋葱）随机配。
菜汤（ 番茄打底，金针菇，海带，紫菜，牛肉片，豆腐，豆芽儿）随机配
算了下，每个月大概消耗10块牛排，现在煎牛排基本是随心所欲，不受器具限制
周六/日 是另外的吃法了
简单快捷，吃食物本来的味道。家庭的日常饮食结构已经调整为很少见大油，大炒的菜了，习惯后也挺好
11 吃好了，唧唧就按耐不住，经常要站起来发言 连续做了三个月早晚餐，每次站立时间太长，腰有点舒服，可能一直弯腰，台子高度不对吗？ zhangxiuguo 发表于 2025-6-9 13:03
连续做了三个月早晚餐，每次站立时间太长，腰有点舒服，可能一直弯腰，台子高度不对吗？ ...
不知道你身高多少，台子跟身高有个最合适的比例
国内一般按女性身高设计的台子
厨房够大的话，考虑放个高凳
仅供参考吧，我周末才用一天厨房
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