glzme 发表于 2021-10-15 17:45:09

控糖，控碳水，禁饮料

菜哥 发表于 2021-10-15 18:13:40

747282747 发表于 2021-10-15 15:58
还是要吃的，不然肌肉掉太狠了，后面就减不动了。B站上视频挺多的大体重相对还是好减的。 ...

牛奶泡燕麦，加煮鸡蛋，蛋白质应该是够的

迷途小生 发表于 2021-10-15 19:21:44

那么胖，你做俯卧撑的话，肚子会不会一直都贴地上的？， 要不就做俯卧撑锻炼，等于练平板支撑一样，能练肌肉的

Architect 发表于 2021-10-15 19:46:38

加油，彭胖子都减成那样了:D

凸轮小胖 发表于 2021-10-15 21:33:14

五月份到现在，减了30斤。

天路客 发表于 2021-10-16 13:30:07

少碳水，先减主食，蛋白质充足，人还是很精神的，体重会下降

半岛铁匠 发表于 2021-10-16 15:25:07

我曾经210斤硬生生跑到了180斤

wwfs0z 发表于 2021-10-16 16:03:50

曾经连续10天每天暴走25KM，体重每天减去1KG，就是费袜子，费鞋

04031161 发表于 2021-10-16 16:21:04

曾经绑着沙袋跑步上山，沙袋撑不到一个月就磨破了，后面不拿掉沙袋上山的时候发现耗时也没有变少，只是感觉轻松一些，再后来听说这么搞伤膝盖，就没试过沙袋了

呆呆的小松鼠 发表于 2021-10-16 19:02:01

我感觉现在175，体重135都胖，继续锻炼往下走
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