菜哥 发表于 2021-10-15 14:33:46

身体是革命之本

因为体重过大，所以不敢跑步，也不敢有剧烈运动，所以以间歇断食，控制每日饮食总量为主要手段，三个月，减了八公斤，中途有反弹，现在在85公斤徘徊。

明年的这个时候，要控制在70到73公斤。

glzme 发表于 2021-10-15 17:45:09

控糖，控碳水，禁饮料

Architect 发表于 2021-10-15 19:46:38

加油，彭胖子都减成那样了:D

747282747 发表于 2021-10-15 15:58:29

还是要吃的，不然肌肉掉太狠了，后面就减不动了。B站上视频挺多的大体重相对还是好减的。

迷茫的维修 发表于 2021-10-15 16:11:49

我以为你是瘦小伙

wx_ckHA2Xpc 发表于 2021-10-15 14:47:26

170斤也不是很胖，只不过看上去肚子大而已。

LIAOYAO 发表于 2021-10-15 14:49:02

建议可以在室内做柔和高抬腿，对脚膝盖关节有好处，其他益处网上搜搜都有介绍。

菜哥 发表于 2021-10-15 14:49:55

wx_ckHA2Xpc 发表于 2021-10-15 14:47
170斤也不是很胖，只不过看上去肚子大而已。

内脏脂肪危害最大，依然有轻度脂肪肝，无法接受。

体检的时候，连医生都觉得现在有轻度脂肪肝很普遍很正常，我要防患于未然，彻底消灭脂肪肝！

菜哥 发表于 2021-10-15 14:52:52

LIAOYAO 发表于 2021-10-15 14:49
建议可以在室内做柔和高抬腿，对脚膝盖关节有好处，其他益处网上搜搜都有介绍。 ...

体重到80公斤以内再考虑运动手段，保险一点。

迷途小生 发表于 2021-10-15 15:02:40

先去健身房练器械，先长点肌肉，

fengxing1314 发表于 2021-10-15 15:11:36

身高多少？85Kg也不是很胖

浅风无影 发表于 2021-10-15 15:14:51

可以跟皮卡组队运动了。
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