微习惯，少就是多

Lau

微习惯，少就是多

原计划春节期间跑一个全马，但由于疫情的原因，整个春节一个多月时间仅跑了30公里。

近日教练督促我们每天5公里室内或室外跑。26日跑了10公里，接着后面就小腿酸痛了好几天。

我跑步时会同时用咕咚APP和佳明手表计里程，咕咚显示的配速总是比手表显示的快很多。

今日29日，我定了一个小目标，咕咚室内跑15公里，咕咚计到15公里的时候，手表计时时间还不到一个半小时，我就想还是多跑一点吧，跑到一个半小时。当手表计时到一个半小时的时候，咕咚已经记到快20公里了，此时我又想，既然都快20公里了，干脆再多跑一点，跑个半马吧。就这么不知不觉，远远超出了原定目标。

微习惯就是这样，制定一个每天很容易完成的目标，养成一个每天都行动的习惯。但实际上，你可能每次做的比每天的目标要多一些，就这么不知不觉实现了大量的积累。

最坚强的泡沫

        试试做俯卧撑，

        每天增加一个，

        坚持不住了，再减一个。

阿..

hhh 俯卧撑这个事情我深有感触..
从来就是要求自己先趴下去 .就做一个也得给我先趴下去..
会趴不下去的.
但也不能每次做到完全力竭才起来,没有准备运动的话这样会让我相当难受,
想吐 .我是20个一组.做两组. 尽量慢
体重57