开始是痛苦的，结果却是舒服的

秋水长天

刚开始跑步的时候，真的好痛苦，跑10分钟都好难坚持，慢慢的可以跑四十分钟一个小时，这个时候就没必要再加长时间了，咱也不是为了跑马拉松，两个月过去了，精气神都得到很大改变，每次跑完都有一种说不出的舒服愉悦。
体重从170斤掉到160斤，
饮食每天保证足够牛奶与肉，少吃碳水，
血压114/67，之前血压偏高120/80
运动最大心率143/分钟，配速6分/公里
最重要的是早上起来硬bangbang的，年轻时候的状态又回来了。

2266998

不错，非得这样啊！你就想，家里就需要你赚钱，他人都没辙，就只能如此，

熊霸天下

6分配速最大心率才143，心脏功能强大啊，血压也低。

大色猫

最重要的是早上起来硬bangbang的，
最重要的是早上起来硬bangbang的，
最重要的是早上起来硬bangbang的，

迷途小生

你身高有多少？   180？
我跑不了那么长时间，我一般就跑30分钟，6公里。只能两天跑一次。天天跑膝盖受不了。

穆斯克

前两年也是跑步，一周跑2~3次，一次8公里左右吧，配速430~450不等，后来膝盖不舒服，去医院做核磁共振，也没差出来啥毛病。现在跑的少了，改跳绳了，每天3000个。关键是啥，这两年体重TM基本没增没减！！！

engine

不要跑水泥路柏油路，买两双好的跑鞋，不要用膝盖换你的心脏，虽然心脏更重要，但是膝盖落下病老来掉链子。我以前从不走十公里以下，爬升小于500米的，现在只能一个人溜达了。

力抗天

有这么神奇吗，今天我也去跑跑看

ywjianghu

运动促进多巴胺分泌。会上瘾。
悠着点，整体活力增强了，身上附带的，不好的东西，活力也增强。