力量靠蛋白质，搬砖靠血糖，都没有就靠蒙自己，哈，

穆斯克

早上吃碳水真不顶饿，2、3个小时就饿的不行，还是得吃高蛋白吃肉，中午不吃饭，下午34点才感觉有点饿。这半年3天一次10公里，配速4.50左右，这两天膝盖有点不舒服，买了点喷雾，不知道顶不顶用。