纵欲过度

寂静回声

自媒体人“桌子的生活观”的一篇《纵欲，正在毁灭这一届年轻人》，引起很多人共鸣，感叹“现在的年轻人，太容易被摧毁了。”

这样的毁灭，是对超前消费的渴求，对手机的欲罢不能，对垃圾食品的过量摄入......
但是归根结底，这些所谓摧毁年轻人的，实际上是他们本身的欲望。

1.放纵食欲：想吃就猛吃，不想吃就不吃
忙碌加班时，一口饭也顾不上吃，好不容易到了周末节假日，就拉上三五好友，奔向火锅店，吃个痛快、喝个痛快！
在《纵欲，正在毁灭这一届年轻人》的文中，叙述了这样一个医生遇到的故事：
在医院里，他总是能遇见各种各样奇葩的因为暴饮暴食导致疾病的病人。其中，一个连吃30个糯米饼导致肠子被完全堵死的病人令他印象深刻。
他决定用这个病例去教导其他病人不能暴饮暴食，结果听到的第一个问题是：“什么牌子的糯米饼这么好吃？”①
都来医院了，坐在医生对面了，第一关心的问题仍然是，怎么更好地满足自己的口腹之欲。
放纵去吃，代价也是残酷的，肥胖成了很多年轻人的严重问题。不信，翻翻你的朋友圈，用“不瘦20斤就不换微信头像”当头像的大有人在。
“半夜不睡起来嗨”，“感觉身体被抽空”，放纵去吃、放纵去玩、放纵去懒，真的可能把你毁了！
南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚副主任中医师2017年02月07日接受健康时报记者采访时指出，长期饮食不规律，容易患上消化系统疾病，饥饿可导致胃酸高，从而容易刺激胃形成胃炎，长期饥一顿饱一顿可能进一步形成胃溃疡等更严重的疾病。②另外，大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。

2.放纵玩欲：手机不离身
早上醒来第一件事是刷朋友圈；出门在外没带手机就焦躁不安；朋友聚会都在低头玩手机……这是不是你的状态？
刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者和吃鸡，你总是说看完这集就是最后一集，玩完这把游戏就最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，欲望让你内心成瘾。
2016年发布的《智能手机依赖度调查报告》显示，12.4%用户每天使用手机超过6小时。有48.3%用户超过0点还在用手机，甚至有8.3%的人超过凌晨1点还在玩手机！然而，过度依赖手机带来的危害不容忽视。2018年04月10日健康时报新闻版《一动不动玩手机，可怕！》采访几位专家，分别解释了玩手机对身体带来的伤害：
北京医院眼科副主任喻晓兵指出，过度依赖手机容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病，特别是在暗淡环境看手机，如睡前玩手机对身体危害更大，容易造成眼镜度数不可逆的加深，甚至诱发青光眼。清华大学附属长庚医院血管外科主任吴巍巍指出，长时间维持同一坐姿玩手机太久，容易使下肢血管内形成血块，极有可能诱发急性心血管疾病，比较常见的就是诱发急性肺栓塞。
手机可以是好工具、好夥伴，但过分沉迷，也会让你难以自拔！

3.放纵熬夜：想睡就睡，不想睡就通宵
《2019年中国睡眠指数报告》显示：70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚。90后睡眠时间平均为7.5小时，六成以上觉得睡眠不足。95后大学生更成缺觉主力军。沉迷睡前玩手机，通过熬夜释放压力，“总在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。
很多时候我们总是说，熬夜加班会猝死，可是现实的情况是，根据大数据显示，这些人大部分根本不是因为工作熬夜，而是因为玩手机、玩游戏内心成瘾，欲罢不能地一晚又一晚地熬着最长的夜。凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，可是却不知自己也在危险的边缘，这是很多人的生存现状。
中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅达到惊人的35%。尤其是年轻人，熬夜根本停不下来。有3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。

放纵熬夜，给你带来了什么？伤害！
2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，他们发现的生物钟运行机制，进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

中国睡眠研究会理事及副秘书长、南方医院精神心理科主任张斌2017年10月17日在接受健康时报记者采访时表示，熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。④
《国际时间生物学》杂志于2018年4月发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》指出：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。⑤

4.放纵性欲：无知、不安全的性行为
微博上一段视频曾引起热议。酒店中，一名女孩裹着被单，蹲在墙角对着拍摄者怒吼，“你真的有爱滋吗”，男子笑着回答着：真的啊，骗你干嘛”，女孩哭泣不止……
视频的内容虽无从考证，但有些年轻人太过随意的性关系以及安全措施的疏漏，确实让自己陷入巨大的漩涡。
2018年5月，投放在上海同济大学的爱滋病匿名检测包自动售卖机，仅6个小时即售罄。2017年，清华大学等11所高校均为24小时宣告售罄。
中国疾控中心性病爱滋病防控中心主任吴尊友在2018年以爱滋病防治为主题的中国健康媒体记者春季公益沙龙活动上表示，“我们呼吁要重视青年学生爱滋病的预防。”他们通过分析20~24岁年龄组的检测情况发现，在北京的多个门诊，每一百个人来检测，学生感染率在5%左右。而校外青年，该年龄段每一百个人感染率高达百分之十几。
数字背后反映的是当代青年和青年学生不正确的性行为方式。2017年中国计划生育协会发布的《大学生性与生殖健康调查报告》显示，20.3%的大学生表示曾发生过性行为，但只有不足六成的大学生表示接受过性教育。5.3%的大学生有性行为但从不避孕，其中36.4%的大学生认为没有必要。
无安全意识、无节制的性行为，可能让一些懵懂无知的年轻人陷入深渊！

5.放纵馋欲：满足于甜、咸、辣的重口味
健康时报
臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣。
2012年2月，发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像烟草和酒精一样。如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。⑥
2017年英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》给出的一组调查数据显示：在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g，是中国膳食指南规定（6g）的两倍多。研究认为，中餐重盐的特质直接与健康风险挂鈎，也发出“中国菜太咸了”的提醒。而过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。⑦
中国疾病预防控制中心教授李蓉2011年3月10日接受健康时报记者采访时指出，吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。⑧


6.放纵懒欲：躺着不动，不锻炼
能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。懒，是多少自我调侃“废柴”年轻人的常态。美国独立战争时期重要领导人本杰明·富兰克林曾说过，“懒惰，像生锈一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙总是亮闪闪的。”
世界卫生组织2018年发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志上一项研究显示，2016年全球超过1/4的成年人缺乏锻炼，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。缺乏体育锻炼的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。
南京体育学院运动人体科学系徐凯副教授2018年9月11日接受健康时报记者采访时指出，运动不足会增加疾病的风险，这是有大量证据的，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症，都和运动不足有着密切的关系。⑨

正如《纵欲，正在毁灭这一届年轻人》的文章中所呼吁的那样，很多年轻人仗着自己的身体好，作死地糟蹋自己的身体，无限地放纵自己的欲望，可是现实最终会让你付出惨重的代价

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富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈