倒霉以前锻炼身体方法根本就是错的。。。。

我是青铜三

想让胳膊爆发高点。腿，躯干持久点。。。。结果惨不忍睹。。。

我是青铜三

白肌（快收缩肌）　　白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。　　想长肌肉，也就是让肌肉肥大。肌肉肥大主要锻炼的是白肌。白肌的成长，需要大强度，甚至更快的速度。　　红肌（慢收缩肌）　　而红纤维则相反,力度较强,但坚持不久.红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。

我是青铜三

你们咋锻炼的呀。。。。我又不是干体力活的要那么多持久的肌肉干嘛呀。。。。。感觉白肌一点就行。。。还是红肌纤维好。。。。感觉得想想咋在胳膊发力的部分长出来红肌。。。