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谈钱,说历史, |
点评
基因就是坏的,流氓起家
不认同自己的,就要肉体消灭。这是Ideology of Mao的精髓
灭门顾顺章
你查查红twenty军,刚在江西建GUO的时候,一个人要KILL十几个,证明是自己人
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点评
三天没撸,昨晚钓鱼空军,一生气又去拉几圈,回来,二话不说,直接开APP,曲线不错,800,2分56。看来秋季运动会有戏。
挺好的,没必要练速度,我也不行!哈哈,人家4分50的就在那里摆着!也不见得有ming cu
现在年纪过30了,不想特意去练速度了,练速度受伤几率增加,每个月保持100公里左右的跑量,有氧为主,偶尔跑跑间歇和速度。
我本底是5分20秒出头!就是随便跑,进5分就非常不容易,当然,没有特意练
你本底需要5分35左右,一周可以到5分25秒,一个月可以到5分20秒左右,最后那10秒 ,大概要俩月,此后绝难再进步,
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